長崎名物『桃カステラ&栗饅頭』のひな祭り

桃の花

こんにちわ、ツンデレです。

ツンデレさん

3月は女子会ならぬ・・・

ひな祭りがあります。

季節のイベントですね。

そこで長崎のお話をいたします。

桃の節句ですね。

今年もはるばる故郷の長崎より届きました!

桃栗届く

我が故郷ではこのようなお菓子で祝います。

桃カステラ3

桃の形をあしらったカステラ

『桃カステラ』

栗饅頭2

桃の形をした『栗饅頭』

これが長崎のひな祭りで出されるのです!

雛飾り

 

無論3月ですので・・・

おひな祭り以外でも

女の子の誕生日や卒業などにも食べられます。

ただし3月だけの季節限定です!

桃の花

 

ワクワク楽しいひな祭り

楽しくお過ごしください。

最後まで読んでいただき有難うございました。

感謝の気持ち

24時間断食で若返る?!オートファジー活性化で出来る!

こんにちわ、ツンデレです。

ツンデレさん

体には、細胞のクオリティをコントロールするために、

「オートファジー」という

細胞のお掃除システムが備わっています。

贅肉の無い背中

オートファジー

「オート(=自分自身)」

「ファジー(=食べる)」

====

日本語

====

=>「自食作用」

日々代謝を繰り返している細胞には、

古くなった部品や不要な物質がたまります。

これを放っておくと

細胞や遺伝子のクオリティを保つことができなくなり、

病気や老化の原因になります。

頭痛の女性

この不要なものを自分自身で食べて分解し、

細胞の大掃除をするシステムがオートファジー。 

なので

 

24時間断食をすることは、

とても意義があることなのです。

肥満女性水を飲む

はたらきを最も低下させてしまうのが、

食べ過ぎです。

食べ過ぎた胃

食べ過ぎた後になんとなく体の調子が悪く感じる。

頭痛の女性

オートファジーがストップしてしまうからとも考えられます。

飢餓状態をつくってあげると、

オートファジーが活性化します。

上機嫌な夫婦

約24時間断食をすると、

オートファジーが活性化され、

細胞内の不要なものが

分解され始めるといわれています。

快調な排泄

24時間断食は

アンチエイジングにおいても

プラスの方法として科学的に考えられています。

腹七分目の食事や運動をすると

生野菜サラダ

体が飢餓状態と勘違いして

長寿遺伝子のスイッチが入る。

cropped-.jpg

体のさまざまな防御システムが活性化します。

オートファジーもその一つ。

食器

なので

つい食べ過ぎてしまった時などには、

24時間断食で飢餓状態をつくるというのもよい方法です。

肥満女性水を飲む

最後まで読んでいただき有難うございました。

ツンデレさん

感謝の習慣

少しでも健康でありますように!

ホワイトディには、コラーゲンたっぷりでヘルシーな『いちにいさん』蒸し豚しゃぶしゃぶコースで、お肌プルプル!

こんにちわ、一ノ瀬です。

ヘルシーでコラーゲンたっぷり。

蒸豚しゃぶ

 

ツンデレさんのお勧めのコース!

ツンデレさん

乾燥する季節にも、

プルプルお肌が維持できる♪

豚なのでビタミンB群がたっぷり!

黒豚

ダイエットするには

タンパク質がとても大切な栄養素の一つ。

野菜もたっぷり!

種類豊富な野菜

 

銀座まで行ってお食事会なんて・・

コーヒーを飲むカップル

とても嬉しい!!

感謝の習慣

感謝の言葉を添えて、

楽しんできます!

銀座

ホワイトディ

ホワイトディ

『ごきげんな日』になる!

人生には楽しみながらワクワクしながらのほうがいい。

感謝の気持ち

最後まで読んでいただき有難うございました。

コンビニダイエット!忙しい人こそ出来る!お手軽楽チンコンビニダイエット

こんにちわ、一ノ瀬です。

助手のツンデレが行動している

ツンデレさん

コンビニダイエットです!

コンビニ

1週間で3キロダイエットも可能だという

最強の?!ダイエット方法。

しかも

ストレスフリーでお手軽にできます。

是非とも真似してみてください。

気付けば忙しい毎日で

身体にはお肉がついてぶよぶよ…

痩せたい…。

ムニムニお腹
ダイエットの基本といえば「食事制限」です。

夫婦で料理

でも忙しくて自炊している余裕もない!

そんなあなたには、

コンビニで手軽に入る食品で

レッツダイエット!!

コンビニ

では実際にどのような食材か?

コンビニには多くのサラダコーナーがある。

まずはここで野菜を摂ろう!

コンビニサラダコーナー

ドレッシングは別売りなので、

カロリーに気をつけて選ぼうね。

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コンビニダイエットのポイント

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低カロリー高タンパク質

なので

サラダチキン

レタスやキャベツなどの葉物生野菜と

一緒に合わせて食べるといい。

生ハムレタス

生ハムロースはやや塩分が多いので

これもレタスなどと合わせるといい。

意外と生ハムロース1袋のカロリーは低いのだ!

 

おでんの具材

 

おでん!

この季節には温かいおでんがいいよね♪

大根1切れ16kcal程度なのが嬉しい。

焼きちくわも1本80kcal程度。

食べ応えもある!

ちくわサラダ

焼きちくわと浅漬けを合わせて食べるのも美味しい♪

空腹な時や移動の時などに重宝しているもの。

プロティンバー

プロティンバーや大豆仕上げのソイジョイなど。

ナッツ類

ナッツ類もいいよ♪

隠し技的に!

DSC_0973

ココナッツオイルをコーヒーに入れて飲む。

脂肪燃焼効果が高いのだ!!!

コーヒーを飲む女性2

無論豆乳を飲むのもいい!

女性の味方です、豆乳は。

豆乳を飲む

いかがでしょうか?

意外と簡単にできるでしょう?

カロリー表示もあるので

小難しいカロリー計算も不要です!

悩む女性

最後まで読んでいただき有難うございました!

ツンデレさん

感謝の気持ち

ブレイン・ルール、4つの習慣で人生思うがままに出来る!

こんにちわ、一ノ瀬です。

本日のお話

ブレイン・ルール、4つの習慣で人生思うがままに出来る!

ブレイン

 

人間の健康と幸福の基礎となるもの。

厳しい状況すら乗り越える強さを

身につけるための重要な習慣がいくつかあります。

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基礎的な習慣

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知性

読書する女性

身体

上半身を鍛える

魂など

座禅する女性

人を育む要素があります。

もしも

頭痛の女性

自分がスランプに陥っているとか、

スランプに近づいていると感じているのであれば、

自分を成長の軌道に乗せるため、

これらの習慣を身に着けるよう、

努力してみてはどうでしょうか。

========

4つの習慣

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・運動

=>抑鬱状態を解放する。

精神面での恩恵をもたらしてくれる。

ランニングする女性

 

=>運動によって脳の血流が良くなる

増えた血流が脳の神経接続を活発化!

運動療法の効果!

つまり

十分な血流がなければ、

あらゆる組織は飢えて死んでしまう。

なので

脳も例外ではないのです!

運動を多くする。

上半身を鍛える

より多くの組織に栄養を与え、

より多くの毒素を排出することができます。

汗を拭く女性

なので

全身で起こるので、

運動で人間のあらゆる機能を高めることができる。

ストレス発散になる!

深呼吸の女性

 

・読書

本

 

つまり

 

どのような効用があったか?

肥満女性本を読む

 

・よりおもしろい人になれる。
・より賢くなる。(読書は脳をさまざまな方法で鍛えてくれます)
・知識が増える。

読書する女性

・より幸せになる。

つまり

読むものにもよりますが、、、

人生を良くする大事な考えを得られることもあります。
・特定の分野で成果を上げる。

 

・感謝

感謝の気持ち

自分の人生でうまくいっていることに対して、

感謝すべきです。

カップル

この簡単な行動が、

人生を生き生きしたものにして、

幸せを感じさせてくれます。

前向きな気持ちが周りの人を活き活きさせて、

自分に返ってくるのです。

コーヒーを飲むカップル

好意の気持ちだと思います。

しかも

1度きりの出来事よりも、

習慣の方が力を持っていることです。

感謝の気持ち

心を打つ感謝の手紙を届けることは、

より派手でわかりやすい行動ですが、

長続きする変化を生んだのは、

毎日の感謝でした。

感謝の習慣

ひとときの輝きはすばらしいですが、

人生をよりよくするという点でいえば、

基礎的な習慣には及ばないのです。

 

なので

感謝という行動を、

生活の中での習慣にする必要があるのです。

握手

・瞑想

=>瞑想の効果

ペースを落とすことができる。

ヨガをする女性

つまり

私たちはテクノロジーの時代を生きている。

パソコンと女性

なので

ほとんどすべてのことが、

以前より早く進むようになっています。

たとえば

コミュニケーション、

打ち合わせ会議

食事、清掃、など。

掃除する女性

 

このような早いペースが、

人の精神状態にも影響しているようで、

不安やあわただしさの原因になっています。

悩む男性

なので

生まれつき持っているシンプルでゆっくりしたこと。

すなわち

深呼吸の女性

呼吸に集中することで、

これらの精神状態を元に戻してくれるのです。

 

如何でしょうか?

4つの習慣を取り入れてみてください!

ブレイン

最後まで読んでいただき有難うございました。

『3行日記』を書くことで”健康”を得られる根拠

こんにちわ、一ノ瀬です。

本日のお話

『3行の日記』を書くことで”健康”得られる根拠。

1日をきっちりと終わらせることが

ストレス回避されることがとても重要。

怒る男性

嫌なことを書く出すことで

ストレスが30%くらい減る!

ノート

 

すごい効果である!^^

なので

1日の終わりに是非とも寝室に置いて

3行のみでいいのだから・・・♪

・一番嫌なことひとつ

・一番良かったことひとつ

・明日の目標

如何でしょうか?

1日くらい書く忘れてもすぐに思い出せるので

意外と続くものです。

日記を書く

3行ですから。

ノート

 

 

 

寝る前に是非とも書いて寝よう!

そうすれば、

ストレスも明確になってゆく!

 

寝室で寝る女性

ごきげんな朝を迎えることができる。

夫婦笑顔で朝ごはんを頂ける。

食事する夫婦

 

 

元気に仲良く運動ができる!

ハイタッチ!

 

上機嫌な夫婦

 

最後まで読んでいただき有難うございました。

 

『3行日記』で最高のパフォーマンス!

こんにちわ、一ノ瀬です。

本日のお話

『3行日記』で最高のパフォーマンス!

日記を書く

まずは、人には自律神経なるものがある。

この自律神経には2つの神経がある。

・交感神経

・副交感神経

このバランスが崩れると人は不調になる。

如何でしょうか?

自律神経はライフラインに例えられたり、

車だと

・アクセル

・ブレーキにと表現されます。

スピード

抗加齢学学会の講習会でお会いすることがある。

講義

実に分かりやすい!

理解したら行動して健康を是非とも手に入れましょう!

最後まで読んでいただき有難うございました.

 

脱メタボ!体重測定に最適な曜日があるの?!

こんにちわ、ダイエットを成功させるための体重測定。

実はこの体重測定には最適な曜日があるらしい・・・

なるほど・・・

体重計

スリムな体型を維持するためには、

科学的な根拠のある研究報告は実にためになる!

是非とも水曜日には測定日としたい!

ウエストを図る女性

メタボ予防に!

いつまでも美しくですね^^

しなやかな体の女性

最後まで読んでいただき有難うございました!

バレンタインが近づいてきた!意中の人をその気にさせる食材とは?

バレンタインが近づいてきた!

意中の人をその気にさせる食材とは?

悩む男性

 

 

懐にも優しい!

 

財布と女性

彼氏も待っている?

彼女からのプレゼント^^

 

意外でしたでしょうか?

 

卵を持つ手

身近にある食材で2人の仲を深めてください!

夫婦で料理

最後まで読んでいただき有難うございました!