ミランダ・カーも実践!レモンウオーターで美肌を手に入れる

月額36万円を手に入れるレポート


こんにちわ。

ミランダ・カーも実践しているレモンウオーター!

レモン水

この効果は一石二鳥どころではない!

しかも

 

お手軽にすぐに出来る。

レモンティセット

朝の習慣に取り入れてください。

歯磨きする女性

歯を磨くのと同じくらいに

簡単にできる習慣です!

是非ともね!

コーヒーを飲む女性2

まだ寒いのでホットでもいいよ♪

最後まで読んでいただき有難うございました!

感謝の気持ち

月額36万ゲット出来て、東京ステーションホテルレストランで、美味しいイタリアン料理を満喫

秘密のレポートの手に入るのはここ。

憧れの東京ステーションホテルレストラン

気の合う仲間と一緒に頂くイタリアン料理。

予約しないと食べれないくらいに、

人気の場所なのだ!

ツンデレさん

それもやすやすと予約を入れることが出来ました!

スケジュールさえ合えば

美味しく楽しむことができるのです。

財布と女性

懐具合に気にすることなくです。

それはとても画期的なことです!

打ち合わせ会議

次はどこにする?

などと・・話がはずむます♪

パソコンと女性

予約も入れるのが楽しいんです。

是非とも余裕のある生活を手に入れてください。

一万円札

最後まで読んでいただき有難うございました!

ツンデレさん

寝かせ玄米で痩せる4つの理由

寝かせ玄米にすると

一生太らない?!

玄米おにぎり

 

驚く女性

ええ!!!なぜなの??

理由は?

いかがでしょうか?

玄米おにぎり

理由がわかったことで

是非とも行動してみてください。

続づければ好きなものを食べても太らない♪

笑顔の女性

寝かせ玄米って?

玄米を炊いて3〜4日寝かせたものです。

玄米+秘蔵豆1

通常の玄米よりもっちり!

甘みや旨みが増します。

夫婦で料理

主食が美味しいとご飯が楽しみ。

食事する夫婦

寝かせ玄米に乳酸菌の多い発酵食品を

使ったおかずを組み合わせれば、

食事の質も上がります。

野菜たっぷりの食事

 

いかがでしょうか?

是非ともご機嫌な日を過ごしてください。

最後まで読んでいただき有難うございました。

感謝の気持ち

余談

パソコンと女性

このようにYouTube動画をアップすると

月額36万円の副収入を得ることができます!

ビジネスはインターネット

一万円札

是非ともレポートを手にいれてご機嫌な日を過ごしてね!

奇跡のスーパーフード『チアシールド』試しています

こんにちわ、一ノ瀬です。

このようにすぐに試すことができるのには

秘密がある!

ツンデレの秘密
朝の習慣

本日のお話

チアシード

中南米原産のシソ科サルビア属ミントの果実の種。

チアシールド

マヤ・アステカ時代から食されていたといわれ、

アステカの兵士がチアシードと水だけで

戦い続けたという伝説もあるほど栄養価が高い。

チアシード

食物繊維、ミネラル、ビタミンのほか、

体内で合成されず食事から補う必要がある

オメガ3系α-リノレン酸が豊富に含まれている。

ダイエット、高血圧・動脈硬化・高脂血症などの予防

ウエストを図る女性

抗うつ、アンチエイジングなどに効果がある。

007

 

ということで

朝の習慣に取り入れてみることにした!

お気に入りのヨーグルト

お気に入りのヨーグルト

スーパーで豆乳ヨーグルト購入。

購入したのはローチアシード

1袋454g入りで4104円。(消費税込み)

1日量10g(大さじ1杯)を

とりあえず20日間試してみる。

チアシールド

カロリーは10gあたり約50kcalだが、

1日量を守れば特に気にすることはない。

見た目は胡麻のようである。

水分を含むと周りがジェル状になり、

約10倍に膨らむ。

チアシールド2

胃の中でも膨らみ、腹持ちがよくなる。

ダイエットに効果ありといわれる理由のひとつ。

ぷるぷるしたジェル状部分は

グルコマンナンという食物繊維。

キウイの種のようなツブツブ感!

キウイ

新鮮な食感!

驚く女性

うひょ〜!!

 

朝の習慣

食べ方

主に朝食時、ヨーグルト

夕食に摂る場合は

おすすめはお気に入りの豆乳へ、

冷蔵庫で朝数時間置いたもの。

お気に入りの豆乳

飲むゼリーのような感覚を楽しめる。

体重が微減し冷えも改善!

体重計

チアシードを20日間摂取した結果

<メリット>

体重2kg減、ウエスト1.5cm減

贅肉の無い背中

冷え性が改善された

寝つきがよくなった

睡眠

毎日続けることで

自分の健康状態を意識するようになった

ウエストを図る女性

<デメリット>

歯に挟まりやすい・・・・

歯磨きする女性

お腹が緩くなった

快調な排泄

1日2〜3回はすっきり出る!

今回見られた体重とウエストの変化は、

自然減の範囲内かもしれない。

しかしながら

毎日体重や血圧を測定した。

体重計

自分の健康に意識を向けるようになった。

今後の健康改善の習慣化が出来た!

冷え性が改善

朝起きるのも辛く無い!

毛布に包む女性

α-リノレン酸には

血行促進作用があるからだろうか?

寝つきがよくなったのは、

冷えの改善も大きいと考えている。

寝室で寝る女性

今回の体験は面白かったし、

このまま続けたい。

気分はセレブです。

しなやかな体の女性

最後まで読んでいただき有難うございました。

感謝の気持ち

ツンデレのごきげんの秘密公開!

こんにちわ、ツンデレの秘密です。

ツンデレさん

 

キーワードは?

パソコンと女性

インターネットです!

是非とも手に入れて下さいね?

月額36万円を手に入れるレポート

私はここから自由を手に入れました。

スポーツジム

かなり有料のジム!

はい、かの有名なライザップに入会できました。

家事も代行のダスキンに依頼。

自由な時間を手に入れています。

買い物

ショッピングも楽しんでいます。

財布と女性

お財布の中身も気にしなくなりました。

この気持ちのゆとりで、

必要なものしか買わなくなりました。

衝動買いや安物買いはしなくなったということです。

いかがでしょうか?

私が手に入れたものは

ゆとりある心と笑顔でした。

コーヒーを飲むカップル

最後まで読んでいただき有難うございました。

何をやっても疲れが取れない原因とは?

こんにちわ、一ノ瀬です。

ぐったりの男性

「何をやっても疲れがとれない」と

悩んでいる方はいませんか?

色々な疲労回復法を試してみたけれど、

どれもこれもイマイチ効果がない…。

007

原因は何か?



コーヒーの飲み過ぎ

コーヒー

◎ 何杯も何杯も…コーヒー飲んでない?

コーヒーを飲む

眠気が飛んで身体が元気になるような気が?

元気な男性

それは一瞬の効果。

疲れを紛らわそうとして飲み過ぎると、

逆に疲労が溜まりやすくなってしまいます。

頭痛の女性

コーヒーに含まれるカフェインを摂取する

体内で興奮と覚醒を促すホルモンが分泌される。

ホルモンが体内を刺激しすぎることで、

余計なエネルギーを使ってしまう。

肥満女性驚く

きゃ〜!!うそ?

◎ カフェインの摂り過ぎは身体に悪い!

頭痛の男性

カフェインの過剰摂取

めまい、

心拍数の増加、

不眠症、

徹夜

吐き気など、

身体に悪影響を与えることがわかっています。

それは?

カルシウムの排出量を増やす。

トイレ

利尿効果があるもんね^^;

なんと!!

骨粗しょう症のリスクまで高めてしまう。

肥満女性驚く

わお!!!!!!!!

なので

コーヒーの摂取量

=>1日マグカップ3杯分まで!

マグカップ

 


 

 炭水化物の摂り過ぎ

あん食パン

◎ 炭水化物はエネルギーのもと?

炭水化物ってエネルギーになる?

たくさん食べた方がいいんじゃないの?‥

ラーメン

というのは大きな間違い。

炭水化物は

人にとって必要不可欠なエネルギー源。

シャケおにぎり

摂り過ぎると

逆に疲労のもとになってしまう。

頭痛の女性

◎ 消化するのにエネルギーを使う

現代人の食生活は炭水化物に偏りすぎだ!

ドーナッツ

コンビニ

サンドイッチやおにぎり、ジャンクフードなど、

サンドウイッチ

コンビニサラダコーナー

何気なく手にしている食べ物=炭水化物だった!

桜あんみつ

エネルギーを作り出すためにエネルギーを使いすぎるなんて…

肥満女性驚く

なんという悪循環!


 

呼吸が浅い

◎ 現代人は呼吸が浅い

深呼吸の女性

浅い呼吸は「胸式呼吸」と言われ、

1回に吸う空気の量が少ない呼吸法。

胸式呼吸

楽に呼吸できる反面、

新鮮な空気をとりこめない。

肺のガス交換が十分に行われない。

不安なときや焦っているとき。

悩む男性

無意識のうちに呼吸が浅くなっていませんか?

ストレス社会に生きる現代人は、

普段から呼吸が浅い人が増えている。

頭痛の男性

◎ 「腹式呼吸」を意識しよう!

浅い呼吸

代謝や血行を悪化させ、

むくみや便秘、肩こりや冷え性

といった症状を引き起こします。

肩こり

鼻から吸って口から吐く!を意識して、

深い呼吸である「腹式呼吸」を心がけよう!

 


 

 脂肪を減らしすぎ

◎ ダイエットが疲労のもとに

健康のためのダイエットが、

思わぬ弊害を生むこともあります。

汗を拭く女性

脂肪

=>生命を維持していくために必要なエネルギー源。

脂肪のつきすぎも身体にはよくないですが・・

ウエストを図る女性

脂肪がないと人間は生きていけません。

ダイエットをしている人は特に、

脂肪は悪の根源と思いがち。

体重計

とにかく燃焼させなくてはと思うもしれません。

「運動して脂肪を燃焼させる」

という文句を見かけます。

ランニングする女性

本当の意味は?

運動して足りないエネルギーを脂肪で補給する

つまり

脂肪を減らしすぎるということは、

運動するためのエネルギーが

足りなくなるということです。

だから

疲れやすい身体になってしまうんですね。

肥満女性驚く

そうなの??

 


夢の見過ぎ

◎ 夢を見るのは眠りが浅いから

睡眠

寝ているときに、夢をたくさん見たり、

いくつもの夢の内容を覚えているという人は、

睡眠の質が悪くなっている可能性がある。

寝起きが悪い女性

夢を見るのは「レム睡眠」と呼ばれる、

眠りが浅い状態のときです。

レム睡眠の間、

脳は比較的活発に活動しています。

ブレイン

この間に記憶の定着などが行われる。

なので

脳の休息には役立ちません。

脳がしっかり休まるのは、

夢を全く見ない

「ノンレム睡眠」と呼ばれる深い眠り。

◎ 夢の見過ぎは脳が休んでいない証拠

レム睡眠とノンレム睡眠は眠っている間、

交互にやってきます。

寝室で寝る女性

レム睡眠

一晩に4、5回ある。

同じ数だけ夢を見ていることになります

これは深い眠りであるノンレム睡眠の間に、

夢の内容を忘れてしまうからです。

つまり

夢をたくさん見たり、

夢の内容を覚えているということは、

浅い眠りであるレム睡眠の時間が

長いということです。

寝起き顔の女性

なので

脳が十分に休息をとれていないので、

疲れが抜けにくくなるというわけです。

まずは夜更かしせずに早く寝ることが大切です!

睡眠


 

 少しの心がけで疲れにくい身体に!

思いもよらないところに

疲労の原因は潜んでいる。

ぐったりの男性

いかがでしょうか?

 

少しの心がけで、

疲れにくい身体を目指しましょう!

感謝の気持ち

 

私もコーヒーの飲み過ぎに注意しよっと!^^;

プログを書いていると・・

飲み過ぎてしまいます。。。。

コーヒーブレイク

最後まで読んでいただき有難うございました。

長崎名物『桃カステラ&栗饅頭』のひな祭り

桃の花

こんにちわ、ツンデレです。

ツンデレさん

3月は女子会ならぬ・・・

ひな祭りがあります。

季節のイベントですね。

そこで長崎のお話をいたします。

桃の節句ですね。

今年もはるばる故郷の長崎より届きました!

桃栗届く

我が故郷ではこのようなお菓子で祝います。

桃カステラ3

桃の形をあしらったカステラ

『桃カステラ』

栗饅頭2

桃の形をした『栗饅頭』

これが長崎のひな祭りで出されるのです!

雛飾り

 

無論3月ですので・・・

おひな祭り以外でも

女の子の誕生日や卒業などにも食べられます。

ただし3月だけの季節限定です!

桃の花

 

ワクワク楽しいひな祭り

楽しくお過ごしください。

最後まで読んでいただき有難うございました。

感謝の気持ち

24時間断食で若返る?!オートファジー活性化で出来る!

こんにちわ、ツンデレです。

ツンデレさん

体には、細胞のクオリティをコントロールするために、

「オートファジー」という

細胞のお掃除システムが備わっています。

贅肉の無い背中

オートファジー

「オート(=自分自身)」

「ファジー(=食べる)」

====

日本語

====

=>「自食作用」

日々代謝を繰り返している細胞には、

古くなった部品や不要な物質がたまります。

これを放っておくと

細胞や遺伝子のクオリティを保つことができなくなり、

病気や老化の原因になります。

頭痛の女性

この不要なものを自分自身で食べて分解し、

細胞の大掃除をするシステムがオートファジー。 

なので

 

24時間断食をすることは、

とても意義があることなのです。

肥満女性水を飲む

はたらきを最も低下させてしまうのが、

食べ過ぎです。

食べ過ぎた胃

食べ過ぎた後になんとなく体の調子が悪く感じる。

頭痛の女性

オートファジーがストップしてしまうからとも考えられます。

飢餓状態をつくってあげると、

オートファジーが活性化します。

上機嫌な夫婦

約24時間断食をすると、

オートファジーが活性化され、

細胞内の不要なものが

分解され始めるといわれています。

快調な排泄

24時間断食は

アンチエイジングにおいても

プラスの方法として科学的に考えられています。

腹七分目の食事や運動をすると

生野菜サラダ

体が飢餓状態と勘違いして

長寿遺伝子のスイッチが入る。

cropped-.jpg

体のさまざまな防御システムが活性化します。

オートファジーもその一つ。

食器

なので

つい食べ過ぎてしまった時などには、

24時間断食で飢餓状態をつくるというのもよい方法です。

肥満女性水を飲む

最後まで読んでいただき有難うございました。

ツンデレさん

感謝の習慣

少しでも健康でありますように!

ホワイトディには、コラーゲンたっぷりでヘルシーな『いちにいさん』蒸し豚しゃぶしゃぶコースで、お肌プルプル!

こんにちわ、一ノ瀬です。

ヘルシーでコラーゲンたっぷり。

蒸豚しゃぶ

 

ツンデレさんのお勧めのコース!

ツンデレさん

乾燥する季節にも、

プルプルお肌が維持できる♪

豚なのでビタミンB群がたっぷり!

黒豚

ダイエットするには

タンパク質がとても大切な栄養素の一つ。

野菜もたっぷり!

種類豊富な野菜

 

銀座まで行ってお食事会なんて・・

コーヒーを飲むカップル

とても嬉しい!!

感謝の習慣

感謝の言葉を添えて、

楽しんできます!

銀座

ホワイトディ

ホワイトディ

『ごきげんな日』になる!

人生には楽しみながらワクワクしながらのほうがいい。

感謝の気持ち

最後まで読んでいただき有難うございました。

コンビニダイエット!忙しい人こそ出来る!お手軽楽チンコンビニダイエット

こんにちわ、一ノ瀬です。

助手のツンデレが行動している

ツンデレさん

コンビニダイエットです!

コンビニ

1週間で3キロダイエットも可能だという

最強の?!ダイエット方法。

しかも

ストレスフリーでお手軽にできます。

是非とも真似してみてください。

気付けば忙しい毎日で

身体にはお肉がついてぶよぶよ…

痩せたい…。

ムニムニお腹
ダイエットの基本といえば「食事制限」です。

夫婦で料理

でも忙しくて自炊している余裕もない!

そんなあなたには、

コンビニで手軽に入る食品で

レッツダイエット!!

コンビニ

では実際にどのような食材か?

コンビニには多くのサラダコーナーがある。

まずはここで野菜を摂ろう!

コンビニサラダコーナー

ドレッシングは別売りなので、

カロリーに気をつけて選ぼうね。

=============

コンビニダイエットのポイント

=============

低カロリー高タンパク質

なので

サラダチキン

レタスやキャベツなどの葉物生野菜と

一緒に合わせて食べるといい。

生ハムレタス

生ハムロースはやや塩分が多いので

これもレタスなどと合わせるといい。

意外と生ハムロース1袋のカロリーは低いのだ!

 

おでんの具材

 

おでん!

この季節には温かいおでんがいいよね♪

大根1切れ16kcal程度なのが嬉しい。

焼きちくわも1本80kcal程度。

食べ応えもある!

ちくわサラダ

焼きちくわと浅漬けを合わせて食べるのも美味しい♪

空腹な時や移動の時などに重宝しているもの。

プロティンバー

プロティンバーや大豆仕上げのソイジョイなど。

ナッツ類

ナッツ類もいいよ♪

隠し技的に!

DSC_0973

ココナッツオイルをコーヒーに入れて飲む。

脂肪燃焼効果が高いのだ!!!

コーヒーを飲む女性2

無論豆乳を飲むのもいい!

女性の味方です、豆乳は。

豆乳を飲む

いかがでしょうか?

意外と簡単にできるでしょう?

カロリー表示もあるので

小難しいカロリー計算も不要です!

悩む女性

最後まで読んでいただき有難うございました!

ツンデレさん

感謝の気持ち